Sepakbola Anak, Glikogen dan Pentingnya Nutrisi Sepak Bola

Sepakbola

Selama bertahun-tahun Kids Soccer telah meledak di arena olahraga. Lebih banyak anak-anak bermain sepak bola daripada olahraga lain di dunia. Sebagai pelatih dan orang tua, banyak penekanan diberikan pada metode pelatihan dan kebugaran. Tanpa bayang-bayang keraguan, bidang-bidang ini penting, tetapi aspek terpenting dari permainan, nutrisi diabaikan.

Hanya pertanyaan singkat sebelum http://www.mainliga168.com saya menyelami pentingnya Nutrisi. Apakah Anda akan mengendarai mobil Anda ketika kehabisan bensin? Taruhan yang aman adalah tidak. Lalu mengapa pemain sepakbola menghadiri pelatihan atau bahkan pertandingan dengan perut kosong. Jika Anda melatih tim sepak bola atau bahkan menjadi orangtua pemain sepak bola, nutrisi sangat penting untuk kinerja puncak. Ini tidak hanya penting untuk kinerja tetapi juga kebutuhan untuk kesejahteraan.

Apakah Anda tahu apa itu glikogen? Anak-anak yang bermain sepak bola tidak tahu apa itu glikogen. Apakah mereka benar-benar perlu tahu apa itu glikogen? Tidak mereka tidak! Namun, pelatih dan orang tua harus memberi tahu para pemain mereka tentang pentingnya diet seimbang yang memasukkan karbohidrat dalam jumlah tinggi.

Tanpa terlalu banyak menggunakan jargon ilmiah, glikogen adalah polisakarida glukosa yang sedikit banyak bertindak seperti penyimpanan energi. Glikogen ditemukan di otot, hati, dan sampai batas tertentu dalam aliran darah. Ketika mengambil bagian dalam pertandingan sepak bola, tubuh menggunakan energi yang tersimpan ini untuk mengubahnya menjadi glukosa yang merupakan bentuk energi. Jadi apa yang terjadi ketika tubuh, khususnya otot kekurangan glikogen? Tubuh tidak dapat menghasilkan energi yang cukup untuk otot Anda berfungsi dengan baik. Jadi, mau tidak mau kinerja Anda menderita dan risiko cedera jaringan lunak meningkat.

Jadi bagaimana kita mempertahankan kadar glikogen di otot kita? Sederhana saja, makan saja makanannya. Makan makanan dengan jumlah karbohidrat yang tinggi membantu mengisi kembali kadar glikogen dalam tubuh Anda. Jadi ketika saatnya untuk bertanding dalam pertandingan sepak bola Anda, Anda bersemangat dan siap untuk pergi. Anda tidak boleh membuat diri Anda kelaparan sebelum pelatihan atau pertandingan karena tubuh akan mulai memanfaatkan bank glikogennya. Pastikan untuk menyimpan makanan bergizi di bank glikogen secara berkala. Dalam situasi apa pun Anda tidak berpuasa sebelum pertandingan besar atau minum minuman berenergi tinggi yang dipenuhi dengan gula.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *